要不是它,我可能没法从ICU出来

 

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每天起床刷手机?要不要试试这个?

 

 

冥想是什么?

 

“我从来没有真正相信过冥想......我认为这是一个笑话”。如果你跟父辈说,你要去冥想,估计爸妈抛给你的眼神是:自己到一旁想十分钟不就好了吗?

 

记得小探第一次听到“冥想”这个词时,心里差不多就是这样的想法。

 

直到听说美国有一款冥想 APP 融资3000多万美元,估值超过2.5亿美元,小探开始好奇,到底谁是这类APP的用户群体,支撑起了这么大的估值?于是,开始把这些 APP 扒了一下,才发现,冥想改变自己的故事,远比想象中来得多,来得深。

 

国内90后们如今挂在嘴边的词是:佛系、养生、感觉身体被掏空,但你知道欧美青年们又是如何定义自己的吗?

 

 

下面这些故事,说的就是欧美年轻世代遇到了什么问题,正念和冥想 APP 又到底如何帮助他们,或许你会觉得似曾相识。也正因为这群80、90后在寻找属于自己的方式应对生活,整个冥想相关的科技行业如今迅速处于一个爆发期。

 

当我流产时,朋友宣布怀孕了

 

花 70 美元购买一款冥想软件,值不值得?

 

这是网友在北美问答论坛 Reddit 上留的一道问题,其实,这款开发于2010年的软件 Headspace(国内也有用户叫“顶空”),如今付费价格早已升至99美元了。

 

“之前我从来没有试过冥想,但现在我已经用它(Headspace)超过一年了,还订阅了第二年的。我工作压力很大,我需要舒缓巨大的压力。因为没有时间加入(冥想)组织,所以选择了Headspace,它让我即使在繁重的工作里,也可以坚持下来…… ”

 

这个使用者在评论里没说出的话是,同时期,她最好的朋友宣布怀孕了,但自己却流产了。最痛苦的事对她来说,莫过于朋友对她炫耀这件事,于是,她失去了最好的朋友。

 

原来,这个姑娘在12岁时被诊断为红斑狼疮,尽管20岁得到缓解,但她曾在6年里尝试怀孕,却经历了三次胎儿早产。

 

说的出的是工作的压力,说不出的是生活的压力,谁都没有容易二字。

 

我离婚了,用冥想找回内心的平静

 

如果可以,我更愿意不断喝咖啡和咀嚼尼古丁口香糖(一种戒烟的辅助工具)让我自己安心下来。

 

我不出门散步,但我会跑步,我一有空就不停地往山上跑……

 

这个33岁的女生,结束了婚姻回到了波士顿。这时候的她,生活完全处于一种剧变模式:盘子堆在水槽里,衣服从未叠过,中午起床更是常态。

 

你可以称这是神经质,没错。“这就是我。我,需要帮助。”

 

当她决定改变,决定每天早上30分钟,闭上眼睛,听听自己的呼吸时。不过几个星期,这个改变让她自己都震惊了。

 

“我看到那些飞快进出我大脑的高速想法,看到紫色,靛蓝色和白色,那些美丽的巨大的光斑,充满活力的颜色在我脑海里反射、摇摆和优雅地来回游动。我睁开眼睛,看我是否在做梦。

我疯了吗?有可能,但我想再次试试。

我再次闭上了眼睛,眼前还像以前一样醒目而华丽。突然之间,我所有的恐惧都消失了。我的前额开始振动和刺痛,这种感觉从我的身体蔓延到全身,从头到脚趾。

我看到了能量。”

 

这个姑娘详细地写下了冥想时的感觉,还有冥想如何拯救了她的人生。如今,她更是每天都坚持15-30分钟的冥想,也因为养狗的爱好,开始创业。

 

我在ICU,冥想让我不害怕

 

“当我尝试 Headspace 免费版本时,因为紧急情况住进了医院。我醒着的时候接受了手术,在ICU的康复病房里,我还在用 Headspace。它让我在治疗过程中,学会保持清醒和冷静,也更好地认识自己的身体和周遭。在医院的时光变得没有这么害怕了。”

 

它已经成为我每天早晨起来的习惯。

 

(截图自Headspace APP store 留言)

 

…………

 

一个个留言,诉说着这些青年的压力,可能是工作上的,也可能是突然遭遇健康问题,更可能是遭遇感情变故。在他们拯救自己的方式里,没有药品,也没有酒精,而是选择通过冥想。

 

青少年:我分秒必争,但还是焦虑

 

“我从来没有真正相信过冥想......我认为这是一个笑话”。马萨诸塞州某高中的高二女生这样说。

 

但是,当她尝试在法语课前拿起垫子,躺在地板上,在经过训练的正念引导师的帮助下,进行引导冥想后。她说,“我觉得身体里的想法,被清除了”。

 

在欧美,有着越来越多年轻的少年们,通过正念和冥想缓解青春期的压力。

 

(马萨诸塞州某高中学生课间进行冥想)

 

我跟自己的积极心态作斗争,却经常发现自己过分注重细节,反而造成了更大的压力;我与睡眠质量作斗争,希望有高质量的睡眠,醒来时却感觉比以前休息得更少……

 

我开始选择早上或午餐时间进行10分钟的冥想,然后继续准备GAMSAT考试(澳洲的医学入学考试)。

 

即使3分钟的课程,我也在白天变得更加专注了!我已经使用 Headspace 一个月了,但4天后我就发现了它的好处。

 

这绝对不是一种奇怪的禅事,它比任何一杯咖啡的效果都更好。我要把它推荐给每个年轻人、大学生和成年人…… 

 

甚至,还有年轻人在 APP 下面留言,希望不要这么贵,每个月7美金—12美金的开销对于自己来说,可能还是无法支付,又不敢跟爸妈说。

 

美国心理学协会2014年一份调查指出,青少年才是美国受到压力最大的群体。因为他们需要应对长达数小时的作业,还要积极参与运动和更多的课外活动,只为能敲开顶尖大学的门。

 

在父母看来,青少年们压力还来自同伴们。因为社交媒体时代的无孔不入,你可能要随时响应每一个短信,痴迷追踪每一个小伙伴的Instagram,但结果就是“越社交,越焦虑”。

 

 

(截图自Headspace APP store 留言)

 

“这是学生愿意接受(正念和冥想)的原因,因为他们终于有机会停下来,思考,呼吸,感受当下,他们知道他们最终承受了多大的压力。当他们意识到这一点,他们可以尝试做一些事情。” 把正念引入马萨诸塞州某高中,并在学校里为学生们开辟禅堂的校长这样告诉媒体。  

 

应对压力,你只需10分钟

 

前面多次提到的冥想APP Headspace,就是由一位20岁开始学习冥想的僧人安迪普迪科姆(Andy Puddicombe)创办的,也是那个估值超过2.5亿美元的公司创始人。

 

毫无疑问,这高估值背后,是以超过1600万的下载量,每年接近100美元的订阅费支撑起来的。

 

安迪在 TED 上有一个著名的演讲,叫做《只需专注10分钟》,至今已吸引超过800万人观看,字幕被志愿者翻译超过40种语言。在演讲中,他回顾了为什么自己会学习冥想:

 

“大约20岁时,一些事情在我的人生中接连地发生,我的生活整个就颠倒了。突然之间我被各种思绪淹没了,我不知道如何应付复杂的情绪。每当我快要解决其中一个的时候, 另一个会又一次的冒出来。那真的是一段非常难熬的时光……”

 

开始冥想,是20岁的安迪为自己找到应对压力的方式。他退了学,去了喜马拉雅山,成为一名僧侣,开始学习冥想。

 

如今,安迪在他的 APP 里,用他的声音,一步步引导人们,关注自己的呼吸,关注自己的想法,承认想法的存在。甚至有妈妈评论,自己的孩子,每晚是听着安迪的声音入睡的。

 

 

(Headspace 页面)

 

行业:APP收入同期增长170%

 

多年前,冥想就开始以 APP 形式出现,但根据2018年第一季度的最新统计数据显示,正念和冥想类相关的 APP 收入增长惊人,比去年同时期增长了170%。

 

除了 Headspace 之外,多个应用商城中,关于正念和冥想类的 APP 从2017年快速增加。连苹果官方都表示,在此之前并没有看到如此多关注心理健康、正念,和减压的APP出现。

 

 

仅美国,Headspace 在苹果商店下载次数就超过20万,五星点评占了绝大多数。至于另一款软件 Calm ,谷歌商城下载量超过10万,并呈现出赶超 Headspace 的势头。

 

跟 Headspace相比,Calm 对初学者来说更加灵活,长度从3分钟、5分钟到25分钟不等。对中高级的用户而言,Calm 也有上百个进阶项目。总之,用户根据日程安排,选择最适合自己长度的课程即可。

 

从收入来看,Calm 这款软件,在全美第一季度达到8百万美元的收入,全球收入是1300多万美元,“赢者通吃”的局面也已出现。据统计数据显示,仅 Headspace 和 Calm 这两款软件,在去年整个季度的收入在排名前10 APP 当中,占比超过90%。付费用户跟免费用户相比,多了什么呢?会有更多不同场景的冥想训练,比如跑步、走路、做饭,乃至一些恐惧场景下的训练。

 

Techcrunch 分析认为,千禧一代,成家的时间更晚,买房也更晚,他们不像他们的父辈一样,在生活中有这么多责任让自己分心,所以会有更多的时间关注自我。  

 

冥想能够带给每个人什么?并不能一句话说清楚。 但科技的加入,让冥想变得更加简单,随身携带,随时进行,连专门点一炷香都不用。

 

正如一位用户所说:人生还是很艰难,你依旧有账单要付,律师还是会给你打电话,你的爱人离开了,但真的没有什么让我像以前那样担心。

 

“因为我知道,如果我需要清理头脑,我可以进入一个属于我自己的地方,就像一个孩子在读神奇科幻故事一样。我没有什么可怕的。”

 

小探觉得,就算冥想有用,但这样的 APP 确实有点太贵了,幸好我们还有枸杞保温杯、头发纤维粉、手抄心经…… 

 

所以,你试过冥想类APP吗,你觉得有用吗?欢迎留言给我们讨论。但起床后,周末的第一杯温水,不妨给自己加点枸杞吧!

 

 

 

(所有图片除了注明出处之外,皆来自网络)

 


 

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